每日热卡摄入量诊断

一个运动量适中的普通人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500卡至1750卡，体重就会维持现状。如每天多吃了250卡而维持一个月，就会长肥1公斤。少吃了250卡则可减肥1公斤。也就是每七千多卡热量可换1公斤肉肉。现在您可点击您今天所吃的好东东了，看一下你今天是长肉了还是瘦身了。

蔬 菜： 白菜100克 (13.5)白菜200克 (27)菜心100克 (13.5)菜心200克 (27)西生菜200克 (22)西兰花100克 (42)椰菜100克 (24)大白菜100克 (10)大头菜100克  (110)榨菜100克 (55)芥菜100克 (70)菠菜100克 (24)芹菜茎100克 (14)韭菜100克 (26)海带100克 (258)大蒜100克 (45)蒜头 (113)鲜磨菇100克 (22)冬菇100克 (204)木耳100克 (306)洋葱100克 (31)辣椒100克 (21)青椒100克 (20)萝卜100克 (50)紫菜100克 (232)  主 食： 馒头100克 (221)面包100克 (266)汉堡包 (270)巨无霸 (650)米饭1碗150克(220)米饭2碗300克(440)米饭3碗450克(660)稻米100克 (353)糯米100克 (340)燕麦100克 (358)烧卖 (42)虾饺 (79)芋角 (113)鱼翅饺 (39)叉烧包 (94)春卷 (136)油条 (216)炒米粉 (437)炒面 (479)热狗1只 (236)  肉 类： 免治牛肉100克 (260)牛扒100克 (304)煎猪扒100克 (451)午餐肉100克 (335)猪蹄100克 (80)猪心100克 (104)猪肝100克 (131)猪腰100克 (96)猪肚100克 (83)猪大肠100克 (168)肥瘦牛肉100克 (172)肥瘦羊肉100克 (307)羊肚100克 (92)香肠1条 (200)煎烟肉100克 (674)火腿100克 (389)  饮 料： 人奶100克 (67)牛奶100克 (69)脱脂奶250毫升 (88)珍珠奶茶1杯 (300)热奶茶1杯 (104)朱古力奶昔1杯(364)红豆冰1杯 (350)可乐1罐 (110)热阿华田1杯 (45)好立克1杯 (59)汽水1杯 (80)咖啡1杯 (30)黑咖啡1杯 (5)茶1杯 (1)香槟1杯 (190)鲜橙汁1杯 (108)豆浆1杯 (40)甜豆浆1杯 (120)啤酒1杯 (95)豆腐花 (150)芝麻糊 (380)白酒100毫升 (75)红酒100毫升 (73)  水产品： 蟹肉100克 (70)龙虾100克 (80)大虾100克 (63)虾米100克 (195)黄花鱼100克 (62)鲩鱼100克 (69)鱿鱼100克 (75)墨鱼100克 (47)泥鳅100克 (117)鲤鱼100克 (123)鲍鱼100克 (59)鳕鱼100克 (69)蚬100克 (50)乌贼100克 (72)三文鱼100克 (160)沙丁鱼100克 (200)海蜇100克 (66)海参100克 (69)田鸡100克 (17) 您今天所摄入的热量总和: 卡 您 摄 入 的 食 物:  零 食： 花生100克 (292)炒花生100克 (384)炒瓜子100克 (222)白瓜子100克 (354)胡桃100克 (282)杏仁100克 (580)杏脯100克 (213)柿饼100克 (282)熟栗子100克 (165)白果100克 (245)核桃100克 (666)鲜莲子100克 (28)蜜枣100克 (268)朱古力雪糕1杯(230)炸薯条1包 (350)烧饼100克 (266)  禽蛋类： 鸡肉100克 (38)鸭肉100克 (33)鸡肫100克 (68)鸡肝100克 (38)炸鸡腿100克 (280)烧鸡100克 (195)白切鸡100克 (198)鸡蛋1只 (75)蛋白1只 (15)蛋黄1只 (60)皮蛋1只 (139)煎蛋1只 (105)鸭蛋1只 (90)  调味品： 猪油30克 (270)植物油30克 (265)花生油30克 (265)牛油30克 (216)芝士30克 (216)冰糖10克 (42)白砂糖1茶匙 (18)方糖100克 (380)1茶匙蜜糖 (22)芝麻100克 (660)朱古力酱汤1匙 (36)花生酱 (24)果酱 (18)沙律酱 (34)番茄酱 (5)  水 果： 苹果1个 (55)橙1个 (50)鸭梨100克 (34)桃100克 (34)杏100克 (44)小红枣100克 (262)山楂100克 (64)柿100克 (12)石榴100克 (35)香蕉1只 (90)芒果1个 (65)柠檬1个 (20)梨100克 (31)葡萄15粒 (70)柑桔100克 (41)  先在上面计量出你今天获得的热量，再填入下面的数据，我们会给你一个建设！ 诊断结果   诊断建议   体重 公斤 年龄 岁 性别 男性 女性