大量运动、节食、吃药，这些都是减肥的常用方法。然而，肥胖者经常抱怨这些方法效果不明显，常常事倍功半。近日，日本关西医科大学健康科学中心提出一个“使减肥事半功倍”的新方法：心理治疗.根据该中心最近的一项研究，采用同样的减肥方法，在同时接受心理治疗的情况下，肥胖者的减肥效果要比未接受心理治疗的肥胖患者明显得多，而且能坚持完成减肥疗程的比例也高得多。
减肥应辅以心理治疗
下决心减肥的人通常会服用减肥药、严格控制饮食和每天坚持锻炼。委内瑞拉心理学家近日说，减肥还应辅以心理治疗。
委内瑞拉女心理学家达林·哥伊萨对此间媒体说：“人的情绪、心理往往是引起肥胖的部分原因，应该引起足够的重视。”
她说，情绪和心理的不正常往往是肥胖的起因，也常常成为肥胖的后果。有时人们无法忍受挫折感，不知道如何适应外界环境和应对紧张的日常生活，就靠吃东西来缓解焦虑情绪。例如，与恋人分手、离婚、亲人去世或失业的人会出现强迫性进食现象，而且无法自控。
另一方面，发胖后身材变形也可能引发进食异常，如厌食或食欲大盛，进而影响情绪和心理状态，导致沮丧和焦虑。因此，减肥开始时如能得到专业心理医生的辅导，减肥会更有效。
哥伊萨还建议预防肥胖从儿童抓起。她指出，有些人一辈子都很胖，这往往是幼年家庭教养方式造成的。她说，有些父母把食品作为补偿孩子的方法，他们“不知道如何适当处理孩子的各种需求，孩子一哭就给吃的”。另外，有的父母认为孩子越胖越健康，还有一些家庭用甜食作为对孩子的奖励，却不知道有多动症倾向的孩子如果过度摄入糖分会更加多动。
清除减肥者常见心理障碍
减肥者常见心理障碍有三类，让我们认真地对待它吧！
1．节食是减肥成功与否的唯一关键
●减肥者的错误心态：节食和运动计划是减肥的不二法门。当计划结束后，难保不立刻再度肥胖。
●指导者给予的健康想法：因为我努力，所以我变瘦了。计划结束后，并不代表我要放弃这些有益健康的新习惯。这计划的确帮了我大忙，但成功毕竟是我努力的成果。
2．努力值得吗?
●减肥者的错误心态：我已经努力节食了好几个星期，离理想体重还有一段距离。我真等不及这个计划结束，好想回归原来的日子。
●指导者建议的健康想法：立刻丢掉这种蠢念头!谁说减肥是件容易的差事?要知道“冰冻三尺，非一日寒”，体重累积不只是十天半月的结果，要瘦下去当然会花费更长的时间。我当然希望轻松减肥，立即见效，但事实就是事实。我可不要现在放弃，把以往的努力付诸流水。我一定可以支持下去的。
3．这个办法我以前试过
●减肥者的错误想法：我以前就听过这套营养理论及“行为疗法”。以前它没什么效果，现在也不会有用的。
●指导者建议的健康心态：我从来没有认真学这些事情，现在我的学习动机不同于以前。我深深了解到，这是彻底解决我烦恼的唯一办法，怀疑这个办法，只是表示自己遭遇不顺。问题只有自己才能面对，别人无法代替，所以要继续努力前进。
指导者可建议(帮助)减肥者找出其他的心理障碍。这些会使他重蹈覆辙的错误想法，已经跟随其生活数年，当然不肯轻易离开他的脑海，并会不择手段继续操纵其心态及饮食习惯。但现在，只要有心，可以予以反击，把他们加以粉碎。
肥胖儿童的心理治疗
心理治疗方法对于儿童来说，有时比饮食和药物治疗更见效。因为儿童的心理正处于调整适应阶段，通过有效的心理调整 ,完全可以改变儿童的不良饮食习惯。儿童肥胖的心理治疗，可采用以下方法：
1 进行肥胖病知识的教育，通过举办儿童夏令营等形式，请有关专家讲解肥胖病的知识，提高儿童对肥胖病产生后果的认识，使儿童能够自觉自愿地接受减肥治疗。
2 教会孩子科学的饮食习惯，告诉孩子不要过快地进食，实行定点定时进餐 ,减少零食。
3 鼓励孩子多参加运动，教育孩子不要进食后就睡觉，不要在看电视时进餐，进食后要适当活动。
4 鼓励孩子克服自卑心理，有时由于身体肥胖经常受到同伴的讥讽，此时应鼓励孩子面对现实，积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他们坚持下去。 |
